ATKIN DIET

Diet Atkins ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan. Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai sumber tenaga. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.

Prinsip Diet Atkins adalah menyekat karbohidrat, jadi tubuh kita seolah-olah dipaksa untuk membakar lemak yang disimpan. Pendekatan Diet Atkins boleh memberi kesan positif kepada kehidupan orang menghadapi risiko berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh mengurangkan masalah gastrousus, dan alahan tertentu, sakit kronik dan lemah sistem imun.

• Kebanyakan diet anda akan berlapar. Apabila anda melakukan Atkins tidak perlu berlapar.
• Kebanyakan diet perlu mengira kalori. Apabila anda melakukan Atkins tidak ada perlu untuk mengira kalori.
• Kebanyakan diet anda masih ketagih makanan karbohidrat tinggi & manis. Apabila anda melakukan Atkins, anda dengan cepat akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketagihan anda.
• Kebanyakan diet anda tidak akan belajar bagaimana untuk membuat peralihan beransur-ansur kepada penyelenggaraan seumur hidup.
• Kebanyakan diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun anda mengehadkan makanan berlemak, anda masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula.

4 Fasa Diet Atkins

Diet Atkins  dibahagikan kepada 4 Fasa utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 Fasa ialah:

• Fasa 1: Induction (Induksi/Pengenalan)
• Fasa 2: Ongoing Weight Loss (Susut Berat Badan Berterusan)
• Fasa 3: Pre-Maintenance (Pra penyelenggaraan)
• Fasa 4: Lifetime Maintenance (Penyelenggarann Seumur Hidup)

Fasa 1 : Induction

Induction akan memperkuatkan sistem kekebalan tubuh anda dan juga meningkatkan kesihatan kita jangka panjang. Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Diet Atkins kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Anda juga boleh meninggalkan fasa ini apabila hanya tinggal 6kg dari berat idaman.

Had 20 gram karbohidrat semasaInduction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram sehari, simpanan glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari), anda akan mengalami ketosis, mula rasa sedikit lemah atau pening, tapi jangan bimbang, apabila lemak anda mula ditukar menjadi bahan bakar, anda akan merasa segar bugar. Selepas itu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak.

Dilarang makan Semasa Fasa 1 

1. Semua jenis nasi, roti, bijirin, oat, mee & spagetti.
2. Gula pasir, gula melaka, gula perang, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
3. Semua jenis buah-buahan atau jus buah-buahan
4. Semua jenis minuman bergula, milo, barli, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc)
5. Segala bentuk kekacang, tempe & sebagainya.
6. Makanan berproses seperti bebola ikan, bebola sotong, bebola ayam(bertepung)
7. Makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih dan semua produk bergandum.
8. Sos & Kicap (kebanyakkannya tinggi karbohidrat)
9. Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak merah.
10. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
11. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, coklat, aiskrim, twisties, nachos, popcorn & jeruk
12. Sate yang diperap dengan gula atau madu. Keropok lekor, otak-otak & sata.

Dibenarkan makan Semasa Fasa 1

1. Ayam(semua bahagian) – panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.
2. Telur ayam, telur itik, telur ikan. – telur masin, telur dadar, rebus & goreng.
3. Ikan, udang, ketam (sotong, kerang, tiram dan kupang adalah lebih tinggi karbohidrat, hadkan pengambilan)
4. Daging(semua bahagian) – rusa, lembu, kambing – steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai, keropok kulit lembu.
5. Sayuran hijau, seperti sawi, kangkung, bayam, salad, timun, rumpai laut & sebagainya.
6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan (hadkan kepada 2-3 keping sehari).
7. Air kosong, air mineral, air RO – minum 8 gelas sehari atau lebih.
8. Burger atau hotdog rendah karbohitrat(hadkan pengambilan 1-2 sehari)
9. Makan supplement seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan menguatkan daya ketahanan badan.
10. Semua jenis minyak, seperti minyak sawit, olive oil & sebagainya.
11. Chewing gum sugar free. (2 or 3 biji sehari)
12. Psyllium husk, teh hijau, teh herba, teh org kampung.(tanpa gula)
13. Mayonis dibenarkan dalam jumlah yang sedikit.
14. Pemanis tiruan atau semula jadi(slenda, stevia) hadkan 3 hidangan sehari.
15. Herba – semua herba segar dan sedikit herba kering – contohnya selasih, daun salam, daun bawang, daun ketumbar, oregano, rosemary dan lain-lain.
16. Rempah – rempah seperti garam, saderi, lada cili, serbuk cili, ketumbar, jintan putih, serbuk kari, bawang putih, halia,paprika, kepingan lada merah ,Elakkan campuran rempah yang mengandungi gula atau tepung tambahan
17. Avocado, buah zaitun, cendawan, kacang buncis, sengkuang, bendi, rebung, labu, tomato, soya kosong & tempe (kurangkan pengambilan).
18. Limau & lemon (hadkan 2 sudu perahan limau sehari)
19. Mana-mana sos tanpa gula tambahan yang tidak melebihi 2 gram karbohidrat sesudu besar boleh diterima.
20. Kurangkan pengambilan kopi, teh dan minuman ringan yang mengandungi kafein. Walaupun tanpa gula, kafein yang berlebihan telah terbukti menyebabkan gula darah rendah, yang boleh membuat anda ketagih gula. (1 atau 2 cawan sahaja)
21. Semua produk yang menggunakan aspartame, seperti coke light, diet coke (melambatkan penurunan bagi sesetengah orang)

Syarat-syarat Induction

1. Minum 8 – 10 gelas sehari, jika anda masih dahaga, anda perlu minum dengan lebih banyak. Keperluan air bergantung kepada berat badan, cuaca & aktiviti anda. Sekiranya warna urine anda jernih, ia menunjukkan yang badan anda terhidrasi dengan baik manakala warna urine yang kekuningan menunjukkan yang anda perlu lebih air (Penting)
2. Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam sebelum jam 8.00 malam atau 4 jam sebelum tidur. Jangan ponteng makan (menyebabkan badan dalam mood lapar & metabolisma menurun)
3. Jangan makan lebih dari 20gram karbohidrat sehari. Jangan menganggap apa-apa makanan rendah karbohidrat tanpa membaca label, periksa kiraan karbohitrat pada setiap paket.
4. Makanan diproses di kilang selalunya ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau paket yang hendak dibeli untuk mengetahui kandungan karbohidrat.
5. Jangan makan makanan yang telah disenaraikan dalam senarai makanan yang tidak dibenarkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis.
6. Berjaga-jaga untuk karbohidrat yang tersembunyi dikuah, kuah sering diletak tepung atau gula.
7. Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi atau pasaraya besar.
8. Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula atau madu. Berhati hati ketika makan di kedai, tomyam atau sup berkemungkinan ada gula dalam masakan.
9. Kurangkan makanan yang telah diproses seperti burger & hotdog (boleh makan, tidak digalakkan)
10. Pastikan 12 hingga 15 gram karbohidrat adalah dari sumber sayur sayuran.

berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda.

Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan. Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-80 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari.

Fasa 3 : Pre-Maintenance

Memasuki fasa 3 iaitu Pre-Maintenanceatau Pra-Penyelenggaraan, boleh ditambah buah-buahan yang lain, maka sayur-sayuran yang lebih tinggi karbohidrat, maka bijirin penuh; secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan karbohitrat jika masih kehilangan berat badan.

Fasa 4 : Lifetime Maintenance

Untuk mengekalkan berat badan anda, anda perlu tahu berapa gram karbohidrat anda boleh makan setiap hari, Dalam fasa Penyelenggaraan Seumur Hidup (Lifetime Maintenance), anda perlu berlajar menentukan & mencari jumlah karbohidrat yang anda boleh diambil. Tetapkan nilai pengambilan karbohidrat sesuai dengan toleransi badan anda terhadap karbohidrat.

Jika anda hamil, dengan kebenaran doktor anda, anda boleh mengikuti Fasa 4 ini. Diet ini sangat ketat, lakukan rujuk dengan doktor anda / ahli gizi untuk nasihat yang tepat.Kanak- kanak bawah 12 tahun tidak dibenarkan mengikuti diet ini. Jika anda mengambil ubat-ubatan preskripsi tertentu seperti antidepresan, steroid, beta-blockers, ubat-ubatan diuretik untuk tekanan darah tinggi, atau insulin. semak dengan doktor anda sebelum memulakan Atkins.

Nota Tambahan

1. Mengira Kalori

• Tidak ada keperluan untuk mengira kalori pada Atkins, tetapi jika gerai penurunan berat badan anda, melakukan pemeriksaan realiti kalori untuk beberapa hari.

2. Kepentingan Air

• Untuk buang air yang berlebihan tu, kita kena minum dengan banyaknya. Ini adalah benda yang memang orang susah nak buat, sebab malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang banyak untuk mengurang kan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan. Memang itu adalah perkara yang biasa yang kita dengar dari semua orang, namun hakikhatnya apabila kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita dari dehidrasi atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas untuk membuang air.
• Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu berulang alik ke tandas. Minum 8 – 10 gelas sehari, jika anda masih dahaga, anda perlu minum dengan lebih banyak.
• Keperluan air bergantung kepada berat badan, cuaca dan aktiviti anda. Sekiranya warna urine anda jernih, ia menunjukkan yang badan anda terhidrasi dengan baik manakala warna urine yang kekuningan menunjukkan yang anda perlu lebih air.

3. Elakkan Buah-buahan

• Ramai yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat, buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah menyeksa diri, sebab kita akan lapar.

4. Jangan Berlapar

• Jangan sesekali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakanan kita, kita perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka bersarapan dan tidak mengambil makanan tengahari, dan sila mulakan hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai tenaga untuk meneruskan kerja-kerja seharian.
• Jangan biarkan perut kosong lebih dari 6 jam kecuali waktu tidur. untuk program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan, makan tengahari & makan malam. Tapi apa yang kita makan untuk setiap sesi adalah berbeza. Untuk makan tengahari, kita boleh makan makanan yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun, Kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan hidangan anda dengan sumber vitamin dari sayuran.

5. Tabiat Makan

• Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu.

6. Senaman

• kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, sila lah bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, joging, berjalan dan sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya tambahan. Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah turun sehingga 30kg dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau tidak melakukan sebarang sukan. berjalan sudah memadai bagi yg tidak mampu bersukan.

7. Kepentingan Protien

• Seperti yang anda kini tahu, protein memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan dan melindungi jisim otot tanpa lemak, jadi anda kehilangan hanya lemak. Seorang yang normal perlu mengambil 0.8grams protien daripada 1kg berat badannya, manakala atlit = 1.2g hingga 1.4g protien.

8. Kepentingan Lemak

• Pengambilan lemak adalah penting untuk mengurangkan berat badan. Lemak juga dapat meningkatkan rasa makanan dan membolehkan badan anda untuk menyerap vitamin tertentu. Pastikan setiap hidangan anda ada lemak atau protein. Makan lemak semula jadi adalah penting untuk menjadikan lemak badan anda sebagai sumber bahan api utama anda.

9. Elak Dehidrasi

• Kehilangan air pada awal diet boleh membawa kepada gejala-gejala tidak sihat & dehidrasi. Pastikan anda mengambil garam yang mencukupi dalam bentuk sup atau masakan lain. Gejala-gejala ini akan hilang sebaik sahaja anda mula membakar lemak

10. Kalori Yang Berlebihan Punca Berat Badan Naik

• Memang benar, kenaikan berat badan adalah kerana mengambil lebih kalori dari yang diperlukan. Tetapi hanya apabila anda makan banyak karbohidrat bersama-sama dengan lemak. Jadi sudah tiba masanya untuk meninggalkan andaian bahawa satu-satunya cara untuk mengurangkan berat badan ialah dengan mengawal pengambilan kalori. Apabila anda mengikuti pendekatan mengawal pengambilan karbohidrat, anda akan mendapat apa yang dipanggil “metabolic advantage”.
• Dengan mengurangkan makanan berkarbohidrat, badan akan mula membakar lemak sebagai sumber tenaga. Ini bermakna anda boleh makan dalam 2,000 kalori dan masih mengalami penyusutan berat badan. Sebaliknya, jika anda mengambil 2,000 kalori pada diet rendah lemak, anda mungkin tidak dapat menurunkan berat badan, malah menambah berat badan. Kelebihan metabolik adalah bahawa pembakaran lemak mengambil masa & lebih tenaga supaya anda membakar lebih banyak kalori.

Saleri – 1 – 1.5
Asparagus – 6 – 3.3
Carrot – medium – 7.3
kobis 1/2 cawan – 2g
bayam 1/2 cawan – 0.4g
tomato 1 biji saiz sederhana – 5g
honeydew 1/2 cawan – 7.3g

Brokoli – ½ cawan – 3.9
Kobis – ½ cawan – 1.9
Bayam – 1 cawan – 1.1
Daun salad – 1 cawan – 1.3
Terung ½ cawan – 3.3
Timun – ½ – 2.5
Saleri – 1 – 1.5
Asparagus – 6 – 3.3
Carrot – medium – 7.3

Kacang
peanuts 10 biji – 2.75g
peanuts 1/4 cawan – 5.89g
almond 1/4 cawan – 6g
cashew nut 1/4 cawan – 9g
walnut 1/4 cawan – 4g
Pistachio 1/4 cawan – 8.2g
Mix nut 1/4 cawan – 7.66g

Cheese
Cheddar cheese 1 keping – 0.36g
mozarella – 0.62g
parmesan – 0.91g

Daging
Daging lembu – 0g
Daging ayam / ayam belanda – 0g
Daging kambing – 0g
Daging arnab – 0g
Sebarang jenis ikan – 0g
Sebarang kari (semua jenis daging) tanpa kuah satu hidangan : 4g

Telur  (1 biji gred A+ @ 2 biji gred C)
Omelet (telur dadar) kosong 1 biji gred A+ – 0.45g
Omelet atau scrambled(telur hancur) dgn keju ceddar – 2.23g
Omelet @ scrambled dengan sayuran – 2.38g
Omelet @ scrambled dengan sosej – 2.4g
Omelet @ scrambled dengan ayam / daging / udang – 1.11g
Omelet dengan ayam / daging / udang dan sedikit cheese – 1.98g
Omelet @ scrambled dengan cili, keju, tomato dan kacang peas –
3.75g
Omelet @ scrambled dengan cendawan – 2.05g

Seafood
Udang biasa seekor saiz xl- 0.1g
Lobster 1 ekor- 1.5g
Ketam 1 cawan – 0g
Sotong biasa 1 ekor – 1.65g
Tiram 1/2 cawan – 8.9g

Jangan Lupa Bersenam!!!!!

AMALKAN STEVIA DALAM KEHIDUPAN HARIAN ANDA

HINDARI GULA BERTUKAR KEPADA STEVIA

Hubungi zu untuk konsultasi

 TEL/SMS/WHATSAPP ; 0178870574

FB:   Zuraini Amal

like Page Zu

Kekal Sihat Dengan Stevia RCC

Royal Sweetener Stevia – Pengganti Pemanis Gula Semulajadi.

Royal Sweetener Stevia – Pengganti Pemanis Gula Semulajadi.

Sebelum tu, apa benda Gula Stevia ni sebenarnya? Apa itu Gula Stevia? Apa itu Pemanis Stevia dan apakah kehebatannya sampai ramai benar orang cari termasuklah penggemar Diet Atkins. Dok sibuk gebang pasal gula stevia nih. Termasuklah pesakit yang mengidap penyakit kencing manis. Semuanya sibuk tengah cari benda nih..

Kajian Saintis Brazil tentang Gula Pemanis Stevia

Kajian saintis Brazil pada tahun 1991 telah pun mendapati bahawa “STEVIOSID” berkeupayaan untuk menurunkan tekanan darah pada tikus. Daripada penemuan ini, satu lagi ujian dilakukan pada tahun 2000. Kali ini subjeknya adalah manusia. Seramai 106 orang berbangsa Cina tak kiralah orang laki-laki atau orang perempuan yang mengalami penyakit darah tinggi telah dijadikan bahan ujikaji. Seramai 60 subjek diberikan kapsul yang mengandungi 250mg steviosid 3 kali sehari.

Pemeriksaan terhadap subjek dilakukan sebulan sekali selama SATU TAHUN. Lama gila tu beb jadi mangsa ujikaji. Haha..

Selepas 3 bulan, tekanan darah sistolik dan diastolik telah menurun dengan ketara dan kesannya berkekalan sepanjang tahun. Hasil dari kajian ini saintis merumuskan steviosid yang diambil secara oral adalah berkesan untuk menurunkan tekanan darah dan ia mungkin boleh dipertimbangkan sebagaibahan altenatif atau suplemen untuk pesakit darah tinggi.

Pemanis Stevia dan Eropah

Kegunaan stevia sebagai pemanis mula disedari oleh orang Eropah pada kurun ke-16.

Sejak itu orang Eropah tak pandang belakang lagi dah, jadi Gula Pemanis Stevia ini mula digunakan dengan RAKUSNYA di Eropah sehinggalah di bawa ke Asia dan munkin juga tersesat ke Asia Tenggara termasuklah ke Malaysia.

Walaubagaimanapun kajian terhadap Stevia hanya mula dilakukan pada awal kurun ke 19 apabila para pengkaji di Brazil mendengar cerita yang sehelai daun stevia boleh memaniskan sebiji buah peria dan juga secawan teh herba yang kelat. Bagi peminat teh dan kopi ini adalah satu KEBAHAGIAAN diluar jangkaan. Lepas ini, aku dah boleh makan PERIA dengan sesuka hatinya tanpa perlu memikirkan kepahitannya yang melampau itu.

Ciri paling unik mengenai Stevia ialah ia merupakan pemanis semula jadi yang tidak mengandungi kalori. Di percayai secara tradisional, stevia mengandungi sifar kalori, lemak, kolestrol, gula dan karbohidrat. Ekstrak stevia dikatakan 300 kali lebih manis dari gula biasa. Ciri ini telah menarik minat para pengkaji untuk menjalankan kajian terhadap Stevia termasuklah manusia genius macam aku yang memang suka benda yang manis-manis nih.

Kajian terhadap kandungan toksidnya, mendapati kandungan utama yang menyebabkan ia manis iaitu steviosid dan ia tidak bertoksid. Ia juga didapati tidak menyebabkan mutasi sel dan tidak memberi apa-apa kesan terhadap kesuburan.

Dan sekarang salah satu pemanis Steviayang terkenal adalah Royal Sweetener Stevia.

Bagi mereka yang ada penyakit kencing manis tu, bolehlah cuba Royal Sweetener Stevia nih. Ramai juga testimoni dan pengguna yang dah guna gula pemanis Stevia ini sebagai alternatif kepada gula sudah mendatangkan hasil yang positif. Tapi kena ingat, aku tak sebut makan gula stevia ni membolehkan penyakit kencing manis korang tu boleh sembuh 100%. Ini cuma salah satu makanan tambahan atau supplemen agar penyakit korang tu tak melarat dan mampu membantu dalam penyembuhan penyakit korang tuhh..

Kalau kena macam gambar kat bawah nih, memang sedih wo..

7 sebab mengapa kena cuba Royal Sweetener Stevia

1. Sebagai salah satu supplement terbaik untuk membantu dalam penyembuhan penyakit kencing manis.
2. Sebagai salah satu alternatif terbaik untuk menggantikan gula. 1 titik dah cukup untuk secawan teh. Yang minum kopi dan suka manis-manis, haruslah tambah 2-3 titik. Dan gula stevia ini adalah sifar kalori. Jadi, tak perlu risau.
3. Majoriti pengamal Diet Atkins memang guna Stevia sebagai alternatif kepada gula. Sebab gula memang berpotensi untuk merangsang korang makan dengan lebih banyak dan menjahanamkan diet korang.
4. Membantu dalam mengawal paras gula dan tekanan darah. Siapa yang ada masalah tekanan darah tinggi memang harus cuba gula pemanis stevia ini. Dapatkan Royal Sweetener Stevia ini dengan segera sebelum kaki korang jadi macam gambar diatas.
5. Serius. Kepada yang ada masalah PERUT, tak kiralah GEMUK gedebab ke, gemuk menggeleber ke atau susah sangat nak turun berat badan walaupun dah berbulan-bulan tak makan nasi. Cuba jangan ambil gula yang biasa kita beli kat kedai tu. Cuba gula pemanis Stevia dalam 3 bulan pertama. Ramai yang dulunya GEMUK, kini sudah bahagia disamping disayangi isteri SETIAP MASA.
6. Kalau korang belum kahwin dan salah satu sebabnya adalah disebabkan korang ada masalah kegemukan atau obesiti. Gula adalah salah satu PUNCA TERBESAR mengapa korang susah kurus. Gula ni memang hebat penangannya. Jadi, bertukar kepada Stevia adalah salah satu jalan penyelesaian yang boleh membantu korang masih boleh makan makanan yang ada manis-manis dan sedap-sedap. Dan of course, korang kena jaga pemakanan dan rajin-rajin bersenam. Nak kurus, MESTI rajin bersenam dan juga kawal bab pemakanan.
7. Sebab aku suruh. Dah, gi beli cepat. Haha..

Pokok renek da daun stevia ini sudah terkenal diluar negara sebagai pokok gula dan digunakan sebagai pengganti gula tanpa kalori. Rasa gula stevia tidak sesedap gula tebu tetapi rasa manis nya tahan lebih lama dari gula biasa dan sekiranya terlebih akan terasa pahit sedikit. Ekstrak Stevia adalah 250-300 kali lebih manis dari gula Tebu. Daun stevia adalah 30 hingga 45 kali lebih manis dari gula biasa.

Kesimpulan.

Stevia adalah pengganti gula tanpa kalori.

Orang gemuk patut tukar gula kepada pemanis Stevia.

Budak-budak Pengamal Diet Atkins dan gula Stevia memang tidak boleh dipisahkan.

Orang yang hendak kurus boleh dapatkanRoyal Sweetener Stevia segera.

Gula Stevia memang BEST.

Jangan Lupa Bersenam!!!!!

AMALKAN STEVIA DALAM KEHIDUPAN HARIAN ANDA

HINDARI GULA BERTUKAR KEPADA STEVIA

Hubungi zu untuk konsultasi

 TEL/SMS/WHATSAPP ; 0178870574

FB:   Zuraini Amal

like Page Zu

Kekal Sihat Dengan Stevia RCC

APA ITU KALORI

Kalori adalah sejenis unit tenaga

Apa itu kalori?
Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga.

Adakah badan perlukan kalori?

Ya, badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

Macam mana saya hendak kira kalori dalam makanan?
Biasanya setiap produk yang dijual ada kiraan kalorinya di bahagian “Maklumat Pemakanan” dan kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam “gram” nutrisi berikut dengan nombor pekali yang disenaraikan.

Karbohidrat: Didarab dengan 4 kalori setiap gram
Protein: Didarab dengan 4 setiap gram
Lemak: Didarab dengan 9 setiap gram.

Contoh: Satu hidangan Sos Cili yang mengandungi;
Karbohidrat-53g (53g X 2 = 106 Kalori)
Protein-1g (1g X 4 = 4 Kalori)
Gula (juga Karbohidrat)-16g (16g X4 = 64 Kalori)
Jadi satu tuangan Sos Cili bernilai 174 kalori!

Berapa kalori diperlukan oleh lelaki dan wanita dewasa dalam sehari?
Lelaki: 2000-2500 kalori
Wanita: 1600-2000 kalori

Apa akan berlaku jika saya makan lebih pada itu?
Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.

Berapa kalori dalam makanan orang Malaysia?

Kategori: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori : minuman

1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal

Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?
Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori
Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori
Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) =   900 kalori
Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori
Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori
Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.

Apa akan berlaku jika tabiat makan kita seperti di atas berlarutan selama setahun?
Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 X 365 hari = 198, 195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 24.77kg!! (198,195 / 8000).

Jangan Lupa Bersenam!!!!!

AMALKAN STEVIA DALAM KEHIDUPAN HARIAN ANDA

HINDARI GULA BERTUKAR KEPADA STEVIA

Hubungi zu untuk konsultasi

 TEL/SMS/WHATSAPP ; 0178870574

FB:   Zuraini Amal

like Page Zu

Kekal Sihat Dengan Stevia RCC

INFO KESIHATAN

[ INFO KESIHATAN ]

▶KENAPA PENGIDAP KENCING MANIS MUDAH
KENA SERANGAN JANTUNG DAN STROK ?

Penyakit Jantung Koronari berpunca dari :
1. Salur Darah Sempit , atau
2. Salur Darah di Jantung tersumbat
Disebabkan, terdapat Plak Kolesterol atau Darah Beku.

DI ANTARA PUNCA UTAMA SALUR DARAH DI JANTUNG TERSUMBAT ADALAH KERANA pemakanan tinggi KARBOHIDRAT terutamanya GULA.
PENGAMBILAN GULA BERLEBIHAN akan meningkatan Paras Glukosa dan akan MEROSAKKAN DINDING SALUR DARAH,
Menyebabkan pemendapan kolesterol dan terjadinya PLAK KOLESTEROL
Yg menyumbatkan SALUR DARAH DI JANTUNG dan OTAK yg bleh mendapat Serangan Jantung dan Strok.

RCC STEVIA SWEETENER  boleh membantu
MEMBERSIHKAN SALURAN DARAH Anda dengan CEPAT & Amat Berkesan serta Mencuci Buah Pinggang dan Mencuci Usus Anda...kerana Stevia bertindak
MEMBERSIHKAN SALURAN DARAH dan bebas dari sebarang Bahan Kimia.
Mendapat kelulusan daripada FDA-IND USA
(Food and Drug Admintration, Amerika Syarikat)
Pengiktirafan drpd PPIM ( Persatuan Pengguna Islam Malaysia )
HALAL dari JAKIM
Anda akan bertambah YAKIN jika Produk yg diyakini Halal.Guna tanpa Was-Was...RCC STEVIA SWEETENER boleh membantu mencuci saluran darah tersumbat dan aktif sehingga saluran yang paling halus (kapilari).

Jom Cuci Bersih Salur Darah Anda dgn Mengamalkan RCC STEVIA SWEETENER
Whatsapp 0178870574

Jangan Lupa Bersenam!!!!!

AMALKAN STEVIA DALAM KEHIDUPAN HARIAN ANDA

HINDARI GULA BERTUKAR KEPADA STEVIA

Hubungi zu untuk konsultasi

 TEL/SMS/WHATSAPP ; 0178870574

FB:   Zuraini Amal

like Page Zu

Kekal Sihat Dengan Stevia RCC

Mengapa anda perlu PILIH PAKEJ PLATINUM??

Pertama sekali , fahami bahawa bisnes RCC ini berdasarkan jaringan kiri dan kanan. Setiap akaun / lot mempunyai jaringan kiri dan kanan. Jaringan = NETWORK

PAKEJ SILVER = RM140 = 1 KOTAK PLAN A = 1 LOT AKAUN = 1 AKAUN BISNES = 3 botol STEVIA

PAKEJ GOLD = RM420 = 3 KOTAK PLAN A = 3 LOT AKAUN = 3 AKAUN BISNES = 9 botol STEVIA

PAKEJ PLATINUM = RM980 = 7 KOTAK PLAN A = 7 LOT AKAUN = 7 AKAUN BISNES = 21 botol STEVIA

Untuk yang memilih akaun Silver, ini adalah cara utk menyusun ahli baru di dalam rangkaiannya.

Cthnya, Ali membeli pakej SILVER dan dapat 6 ahli baru Silver iaitu L1, R1, L2, R2, L3, R3.

ALI susun di kaki paling kiri (L1, L2, L3) dan di kaki paling kanan (R1 R2 dan R3).

Ali akan mendapat komisen pairing RM 15 setiap kali lengkap pasangan kiri dan kanan.

Cth

L1 x R1 – 1 pasang = RM15

L2 x R2 – 1 pasang = RM15

L3 x R3  – 1 pasang = RM15

—————————

Bolehkan L3 di letakkan di X1? BOLEH SGT jika ALI baik hati utk bagi L1  komisen pairing secara free tanpa apa2 usaha . Bila kita susun ke bawah sebelah kaki mengikut arrow tu, secara tak langsung kita dah support sebelah kaki L1. L2, R1 dan R2. Tinggal mereka usaha sendiri untuk dapatkan ahli dan lengkapkan sendiri pasangan di bawah rangkaian mereka di akaun X dan Y.

—————————

Tentang penolakan RM4 ke tabung khairat kematian dan bantuan musibah

dan bagaimansa komisen pasangan di peroleh

Setiap kali lengkap pasangan, syarikat akan menolak RM4 utk dimasukkan ke dalam tabung bantuan ahli.

Jika kesemua 6 ahli baru ini di daftarkan serentak pada hari sama, maka komisen  pairing bersih Ali adalah (RM15x3) – (RM4) = RM41

Jika sehari hanya mendaftar 1 pasang, maka komisen pasangan bersih adalah RM 15 -RM 4

Jadi tidak kira berapa pasang yang anda dapat pada hari itu, tetap akan di tolak RM4

Walaubagaimana pun, kita tidak digalakkan untuk menangguh pendaftaran ahli hanya kerana ingin menunggu ahli baru untuk jimat kos penolakan tabung bantuan ini.

Ini kerana, setiap ahli perlu cukup 3 bulan keahlian untuk mendapat pampasan khairat dan bantuan musibah. Sekiranya kita menangguh2 pendaftaran ahli baru, ahli baru telah kerugian tempoh keahliannya, yang mana sekiranya berlaku apa2 musibah boleh menyebabkan ahli baru tidak layak mendapat bantuan hanya kerana kita melewat2kan pendaftaran mereka.

——————

Sekiranya downline Ali iaitu L1  dan R1 berminat untuk membuat biz ini, dia juga akan menyusun sama seperti di atas, secara tidak langsung, Ali juga mendapat komisen pairing secara automatik apabila donwline2 Ali menambah lagi keahlian di dalam rangkaian kiri dan kanannya.

—————————————

Bagaimana pula jika Ali memilih pakej GOLD? Ali mendapat 3 akaun iaitu ALI, ALI 01 dan Ali 02. Setiap akaun ini ada jaringan kiri dan kanan masing2. Setiap akaun ini boleh menjadi mesin duit kepada Ali.

Mereka yang telah berjaya di dalam biznes ini menyarankan supaya kita menjalankan akaun satu2, bukan nya semua serentak. Cth di atas,

katalah Ali dapat ahli 6 ahli baru SILVER L1, L2 L3 RI R2 R3, Ali disarankan menyusun di kaki kiri akaun utamanya (kotak merah) dan kaki kanan akaun utamanya dahulu (kotak hijau)

Ada yang terus menyusun mengikut arrow sehingga downline ke 100, ada yang hanya sampai downline ke 10 dan ada yang hanya downline ke 20 utk kedua2 belah kiri dan kanan.

Katalah ada ahli disebelah paling kiri dan paling kanan berminat utk melakukan biznes ini,  komisen akan masuk secara automatik di dalam akaun utama ALI, kemudian bolehlah Ali mula membuka kaki kanan ALI 01 (X1, X2 X3) dan kemudian kaki kiri akaun ALI 02 (Y1 Y2 Y3). Ketika itu baru lah komisen pairing akan masuk ke akaun Ali 01 dan Ali 02.

Apa yang bestnya akaun GOLD ni? Yang bestnya, setiap kali ALI atau downline2 ALI  register seorang ahli, komisen pairing boleh masuk ke 2 akaun serentak, sama ada akaun ALI dan ALI 01, atau AKAUN ALI dan ALI 02.

—————————————————-

Jom cerita tentang pakej terbaik iaitu PAKEJ PLATINUM

Jika Ali pilih akaun PLATINUM, Ali akan dapat 7 akaun yang boleh menjana duit. iaitu ALI, ALI 01, ALI 02, ALI 03, Ali 04, Ali 05 dan ALI 06. Setiap akaun ini mempunyai jaringan kiri dan kanan.

Sama juga konsep dengan Akaun GOLD tadi, jalan akaun utama dulu, iaitu downline di susun di kaki kiri akaun utama ALI dan kaki kanan akaun utama ALI. Apabila ada ahli yang mula berbiznes, boleh lah kita tempatkan ahli baru di kaki kanan ALI 04 (X1 X2 X3), bila ada di antara X yang aktif bisnes, automatik komisen pairing masuk akaun ALI 01, kita buka kaki kiri akaun ALi 05 pula (y1 Y2 Y3…). Bila dah ada yang minat bisnes di kalangan Y, boleh buka kaki kanan akaun ALI 03 pula dan seterusnya akaun2 lain.

————–

Apa yang bestnya akaun PLATINUM pilihan peniaga bijak ni? Yang bestnya, setiap kali ALI atau downline2 ALI  register sorang ahli, komisen pairing boleh masuk ke 3 akaun serentak, sama ada akaun ALI,  ALI 01, ALI 03

atau AKAUN ALI, ALI 01 dan ALI 04.

atau akaun ALI, ALI 02 dan ALI 05

atau akaun ALI, ALI 02 dan Ali 06.

Atau boleh juga masuk 1 akaun atau 2 akaun saja bergantung kepada jumlah LOT di kaki kiri dan kanan setiap akaun.

—————————–

Jadi itu lah yang di katakan usaha yang sama tapi potensi pendapatan berbeza utk setiap pakej SILVER, GOLD dan PLATINUM. Kalau kita hanya memilih SILVER, komisen pairing kita selamanya masuk dalam satu akaun saja.

————————

Utk Gold dan Platinum, Kenapa kita di ajar untuk susun ke bawah mcm tu dan di ajar untuk tumpukan satu2 akaun? Ini adalah supaya network kita berkembang dengan baik. Bila kita susun ke bawah mcm contoh di atas, secara tak langsung kita dapat sebelah kaki, downline2 kita pun dapat sebelah kaki. Jadi downline kita akan lebih bersemangat utk berniaga mencari customer baru RCC untuk mendapatkan sebelah lagi kaki supaya melengkapkan pasangan di bawahnya. Kalau kita hanya mementingkan komisen kita sentiasa, network2 kita mungkin lambat berkembang. Jadi tujuannya adalah untuk motivate downline2 kita. Tapi bukan selamanya lah. Bila mereka dah pandai dan rancak berniaga, mungkin masa tu kita blh fokus untuk komisen sendiri semata. Dalam bisnes networking ni, kalau kita nak berjaya, kita mesti tolong downline2 kita utk berjaya juga 

———————

UTK yang memilih GOLD atau PLATINUM, stok stevia boleh digunakan untuk kegunaan sendiri atau untuk rolling bisnes, maksudnya berikan dahulu pada bakal customer.

Jangan Lupa Bersenam!!!!!

AMALKAN STEVIA DALAM KEHIDUPAN HARIAN ANDA

HINDARI GULA BERTUKAR KEPADA STEVIA

Hubungi zu untuk konsultasi

 TEL/SMS/WHATSAPP ; 0178870574

FB:   Zuraini Amal

like Page Zu

Kekal Sihat Dengan Stevia RCC

PAKEJ PERNIAGAAN STEVIA RCC

Pakej perniagaan yang ditawarkan RCC

3 jenis pakej yang di  tawarkan oleh RCC iaitu

SILVER, GOLD dan PLATINUM. Setiap IC number hanya satu pakej dan tak boleh di upgrade.

1-Pakej SILVER RM140 – 1 kotak plan A – 3 botol stevia – 1 lot/1 akaun bisnes – biasanya di pilih oleh mereka yang mahu menjadi pengguna sahaja. Saya juga memilih pakej ini pada awalnya, yang mana ketika saya membuat keputusan untuk berniaga, saya menyesal memilih pakej ini, dan terpaksa mengupgrade menggunakan nama / IC suami saya. Potensi pendapatan adalah RM1800 sehari (komisen pasangan  )

2- Pakej GOLD RM 420 – 3 kotak plan A – 9 botol Stevia – 3 lot/3 akaun bisnes- biasanya di pilih oleh orang yang nampak peluang bisnes tapi tidak mempunyai modal yang banyak dan ingin mencuba dahulu.  Setiap ahli yang memilih akaun ini seolah2 mempunyai 3 cawangan kedai, yang mana komisen boleh masuk ke dalam ketiga2 akaun apabila network sudah berkembang nanti. Potensi pendapatan daripada komisen pasangan adalah RM5400 sehari yang mana 3 kali ganda pakej silver.

3- PAKEJ Platinum RM980– 7 kotak plan A – 21 botol Stevia – 7 lot / 7 akaun bisnes – biasanya di pilih oleh mereka yang benar2 nampak potensi bisnes stevia ini. Komisen boleh masuk ke dalam 7 akaun yang mana apabila network sudah besar nanti, komisen pairing boleh masuk ke dalam ke tujuh2 akaun ini secara automatik. Potensi pendapatan komisen pasangan  adalah RM12600 sehari, iaitu 7 kali ganda orang yang mengambil pakej silver.

Pada permulaan nya memang agak sukar untuk memahami konsep bisnes ini, tapi lama2 sambil buat pelan2 anda akan faham, dan kemungkinan besar akan menyesal jika tidak memilih akaun PLATINUM dari awal.

Jangan Lupa Bersenam!!!!!

AMALKAN STEVIA DALAM KEHIDUPAN HARIAN ANDA

HINDARI GULA BERTUKAR KEPADA STEVIA

Hubungi zu untuk konsultasi

 TEL/SMS/WHATSAPP ; 0178870574

FB:   Zuraini Amal

like Page Zu

Kekal Sihat Dengan Stevia RCC